أظهرت دراسة من جامعة العلوم والتكنولوجيا النرويجية أن المشي لأكثر من ساعة ونصف يومياً بوتيرة مريحة يقلل من خطر الإصابة بـآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة 23٪.
وشملت الدراسة أكثر من 11 ألف مشارك، وكشفت النتائج أن مدة المشي وانتظامه أهم من شدته، ما يجعل المشي الطويل وسيلة فعالة للوقاية من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي.
إضافة إلى ذلك، يُعزز المشي صحة القلب والأوعية الدموية، يقوي الدورة الدموية والجهاز المناعي، ويساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن، خاصة عند المشي السريع.
مع هذه الفوائد، أصبح المشي اليومي الوسيلة الأبسط والأكثر فعالية للحفاظ على صحتك وتقليل الألم المزمن في الظهر.
akhbarmamlaka
